Λέμε “ Φυσικά , θα έρθω ευχαρίστως “ και ...
Πηγαίνουμε μια σύντομη μισάωρη βόλτα ή κάνουμε για μια ώρα δουλειές στο σπίτι , πρίν την ώρα του γεύματος , ωστε να βοηθήσουμε το ρυθμό του μεταβολισμού μας να αυξηθεί!
Αποφασίζουμε από πριν να απολαύσουμε πραγματικά το φαγητό!
Σερβιριζόμαστε τελευταίοι! (μειώνουμε τις πιθανότητες για δεύτερο πιάτο!).
Εστιάζουμε στις φρέσκες πολύχρωμες τροφές!
Γεμίζουμε τα δύο τρίτα του πιάτου μας με σαλάτες και λαχανικά και το ένα τρίτο με πρωτεϊνες.
Αλκοόλ με μέτρο , όσο περισσότερο πίνουμε τόσο αυξάνει η πιθανότητα να γεμίσουμε δεύτερο πιάτο.
Τρώμε αργά και μασάμε καλά , απελευθερώνεται σάλιο που βοηθάει στην πέψη και μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι!!
Σταματάμε να τρώμε πριν νιώσουμε πως χορτάσαμε!! ( η πίστη για καθάρισμα του πιάτου μας προέρχεται από τους γονείς μας”Δεν πας πουθενά αν δεν τελειώσεις το φαγητό σου”!)
Αν παρόλα αυτά πάμε για το δεύτερο πιάτο φροντίζουμε να είναι σαλάτα και λαχανικά
Απομακρυνόμαστε !! ,από την επικίνδυνη περιοχή του μπουφέ και των φαγητών μόλις τελειώσουμε !
Με όλα τα παράπανω ίσως δεν χρειαστεί επιδόρπιο αν όμως χρειαστεί εστιάζουμε σε φρέσκες επιλογές ,πχ γιαούρτι με μέλι και καρύδια
Εύχομαι καλές γιορτές , υγεία , καλές σκέψεις και καλές επιλογές!
Απόσπασμα από ενημερωτικό φυλλάδιο της εταιρείας Herbalife International www.herbalife.com
